考生食谱 吃对食物圆你考生梦(13)

第五、饮水适幅度

另据次之的期末考试教师反映，每年考试里面都有个别高考因为期末考试饮水过多，导致频繁上厕所，阻碍考试发挥，专家在此之均提醒：期末考试饮水一定要适幅度。

第六、注重微幅度元素摄取

钾也是维持左眼不可忽视的元素。马铃薯、水果里面除了荞麦、洋葱、马铃薯内含钾幅度低均，一般都很低。因此，应多吃内含钾丰富的海产品、肉类、大米等。

理科菜谱推荐

理科第一天菜谱推荐

午餐：牛奶猪肉苹果;午餐：甜菜粉丝火锅、番茄菜花、清蒸小鸡肉;

晚饭：三鲜馅饺子、籽拌黄瓜、棒子面粥。另均，早里面晚还有不可缺少消暑甜品绿豆火锅。

理科第二天菜谱推荐

午餐：牛奶 250ml 、全麦面包200g 、煮猪肉1个

午餐：水煮(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮火锅

晚饭：水煮、五彩虾仁(笋、葡萄干、青椒、籽、虾皮)、家常绿豆、炒塔菜葡萄干片、小排木瓜火锅

理科第三天菜谱推荐

午餐：馒头、牛奶(或豆奶、蜂蜜)、猪肉1个、酱黄瓜、水果适幅度

里面餐：水煮、香菇菜心、糖醋石斑鱼、家常绿豆、丝瓜火锅

晚饭：绿豆粥、虾皮木瓜、肉末炒茄子或饺子/面片